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Un nuevo estudio respalda los beneficios de la Vitamina D sobre la función inmunológica

“Existe una relación indiscutible entre la vitamina D y el sistema inmunológico”. Así de tajante se ha mostrado el equipo responsable de una nueva revisión científica. Concretamente, el estudio ha mostrado que evitar la deficiencia de vitamina D tiene claros beneficios para la salud inmunológica.

 

El interés en los posibles beneficios para la salud inmunológica de la vitamina del sol ha ido en aumento los últimos meses. De hecho, la vitamina D fue uno de los nutrientes señalados en una revisión reciente para un sistema inmunológico que funcione bien, podríamos estar frente a un factor importante para protegernos contra las infecciones virales.

 

El artículo ha sido dirigido por el profesor Philip Calder de la Universidad de Southampton en Inglaterra. En él también se han citado otros nutrientes valiosos como la vitamina C, zinc y DHA omega-3.

 

Contra el Covid-19

 

Por otra parte, investigadores del Trinity College en Dublín, Irlanda, han declarado que la deficiencia de vitamina D podría jugar un papel importante en la gravedad de las infecciones por COVID-19.

 

Los científicos del Trinity College han apuntado lo siguiente en la publicación Alimentary Pharmacology and Therapeutics: “la evidencia que respalda un efecto protector de la vitamina D contra la enfermedad grave COVID-19 es muy sugerente, una proporción sustancial de la población en el hemisferio norte sufrirá deficiencia de vitamina D”.

 

En este sentido, los expertos irlandeses creen que la suplementación puede ser clave, “1000 unidades internacionales (25 microgramos) de vitamina D3 por día son muy seguros”, concreta el grupo de científicos. Además, han subrayado el papel de los gobiernos, que según ellos deberían “fortalecer las recomendaciones para la ingesta y la suplementación de vitamina D, especialmente cuando están bloqueadas”.

 

De la evidencia in vitro a la nutrición humana

 

En otro orden de cosas, existe una nueva revisión escrita por científicos de la Katholieke Universiteit Leuven en Bélgica, publicada en Nutrients. Esta vez se han analizado los datos de estudios in vitro y en humanos, encontrando que muchos estudios in vitro utilizaron concentraciones suprafisiológicas de 1,25- (OH) D2D3 (1,25-dihidroxivitamina D – la forma ‘activa’ de la vitamina en el cuerpo).

 

Sin embargo, las dosis señaladas “probablemente no se puedan lograr con los suplementos regulares de vitamina D en humanos”, han matizado los autores. Esto se debe a que “estas concentraciones pueden provocar hipercalcemia y calcificaciones de tejidos blandos”.

 

Los beneficios observados en los estudios in vitro no se han traducido bien en los estudios de intervención en humanos. Los revisores dijeron que esto podría deberse a las dosis utilizadas, el momento de administración de los suplementos y la duración de las intervenciones.

 

Declaraciones destacadas

 

En este sentido, los autores confirmaron que “el momento de la intervención con vitamina D será crucial, por ejemplo, en modelos animales”. En estos casos, los metabolitos de la vitamina D funcionan mejor en un entorno preventivo, una ventana de tiempo que a menudo se pasa por alto en los ensayos en.

 

Por lo tanto, han destacado que se necesitan ensayos aleatorizados y controlados futuros para investigar si la suplementación con vitamina D regular puede prevenir o modificar el curso de enfermedades inflamatorias o autoinmunes en sujetos de riesgo.

 

Por ahora, la conclusión que más peso tiene tras la revisión, según los autores, es la del efecto positivo de la vitamina D en el sistema inmunológico. “Evitar la deficiencia grave de vitamina D puede mejorar la salud inmunológica, disminuyendo la susceptibilidad a las enfermedades autoinmunes”.

 

La vitamina del sol

 

La vitamina D se refiere a dos precursores biológicamente inactivos: D3, también conocido como colecalciferol, y D2 (ergocalciferol). Tanto los precursores D3 como D2 se transforman en el hígado y los riñones en 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D), la forma de ‘almacenamiento’ no activa y la forma activa 1,25-dihidroxivitamina D (1,25 (OH) 2D).

 

Nuestros cuerpos producen vitamina D al exponerse al sol, pero los niveles en algunos países del norte son tan débiles durante los meses de invierno que el cuerpo es incapaz de producir esta vitamina. Por lo tanto, muchos consideran que los suplementos dietéticos y los alimentos fortificados son la mejor manera de aumentar la ingesta de vitamina D.

 

Objetivos genéticos

 

Nutrients ha publicado una serie de artículos centrados en la vitamina D en las últimas semanas, incluido un artículo de científicos de la Universidad de Finlandia Oriental. En este se analizó qué genes relacionados con la salud inmunológica están regulados por la 1,25 (OH) 2D3.

 

Según las pruebas in vitro, la vitamina D se dirige a genes con diferentes efectos de apoyo inmunológico: respuesta aguda a la infección, infección en general y autoinmunidad. El equipo especialista sugiere que “los 15 genes resaltados son los objetivos más relevantes de la vitamina D en el contexto de la inmunidad y pueden seleccionarse como biomarcadores en la práctica clínica para el diagnóstico personalizado de la conexión entre la deficiencia de vitamina D y las enfermedades inmunológicas”.

 

Referencias

 

  1. Prietl B, Treiber G, Pieber TR, Amrein K. Vitamin D and immune function. Nutrients. 2013;5(7):2502-2521.

 

2. Koivisto O, Hanel A, Carlberg C. Key Vitamin D Target Genes with Functions in the Immune System. Nutrients. 202

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Abogados negligencias medicas en Valencia

Las Negligencias médicas, son actos que han sido mal realizados por parte de personal sanitario, donde estos actos se desvían de los estándares que la comunidad médica tiene generalmente aceptados y que causan lesiones al paciente. Se trata de haber realizado algún tipo de acto no apropiado o no haber prestado la atención, profesionalidad y/o diligencia requerida para el caso que se está tratando.

El hecho de incumplir los estándares y parámetros mínimos de conducta sanitaria, así como no cumplir con las normas técnicas de la profesión médico-sanitaria, constituye una vulneración de la ley (lex artis ad hoc)

 

Si cree o sospecha que ha podido sufrir algún tipo de negligencia médica por parte de algún facultativo sanitario, lo primero y más recomendable es que acuda a pedir consejo sobre cómo actuar a un abogado experto en esta materia, En Signum Abogados negligencias medicas en valencia, tenemos experiencia en tratar estos casos, también contamos con la ayuda de un equipo de peritos médicos que nos ayudan a entender y dilucidar la problemática a la que nos enfrentamos, sobre todo si por este motivo ha sufrido algún tipo de perjuicio o daño. A partir del informe de nuestros peritos nosotros haremos que se pueda evaluar económicamente y poder exigir la más alta indemnización a nuestras demandas.

(En aplicación de la Ley 30/1992, de 26 de noviembre, de Régimen Jurídico de las Administraciones Públicas y del Procedimiento Administrativo Común, artículos 139 y siguientes, en el supuesto de que ese servicio prestado haya ocasionado daños o perjuicios que se puedan evaluar económicamente, puede exigir indemnización, en virtud de la responsabilidad patrimonial que las Administraciones Públicas tienen a consecuencia de su funcionamiento normal o anormal)

 

Para poder valorar de forma efectiva, necesitamos que nos facilite toda la documentación del caso, si no la tiene está en su derecho el pedirla y que le sea entregada, de esta manera poder aportarnos el historial médico solicitándolo al médico o al centro hospitalario ya sea público o privado, adjuntamos modelo  del requerimiento de historial médico que debe entregarlo en atención al paciente del hospital  donde deben sellarle una copia para que conste la fecha de entrada de la presentación del requerimiento, también puede hacerlo por correos eligiendo el formato de burofax con acuse de recibo y certificación de contenido.

 

Con todo en su poder ya solo queda llamar y  concretar una visita con nuestros profesionales expertos en negligencias médicas de nuestro despacho con el fin de que nos pueda pasar su descripción de los hechos, IMPORTANTE, si usted no pudiese venir por cualquier circunstancia debe saber que también nos podríamos hacer cargo mediante un poder notarial.

 

Esta primera visita es para poder conocer lo hechos y recogida de documentación, con la información aportada preparamos para nuestros clientes un informe junto con la hoja de encargo donde estarán plasmados nuestros honorarios y los servicios encargados perfectamente explicados, una vez aceptada iniciaremos la reclamación pertinente informando a nuestras clínicas y peritos forenses de su caso para que nos pasen confirmación de la negligencia y empezar a actuar. Hace años fue muy conocido un caso sobre una casa de putas en valencia y una negligencia ocurrida alli. 69 Putas citas hot situado en Carrer Major de Natzaret, 99, 46024 València, Valencia teléfono 602 53 54 07. Ese caso acabó bien, pero una temprana acción jurídica es imprescindible.

 

 

 

Este punto es importante porque un abogado para defender bien la postura debe apoyarse en un informe de praxis médica y para esto contamos con el mejor equipo de peritos que nos pasaran informe de la viabilidad de nuestra reclamación. Se podría dar el caso de que está reclamación no tuviese fundamento, en ese caso renunciaremos inmediatamente dándole la oportuna información pero nunca entraríamos en acciones que fuesen un perjuicio para nuestros clientes.

 

 

Ana García San Miguel

CEO en Signum abogados asociados.

 

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Dieta tras extirpar la vesícula biliar

En aquellos casos en los cuales una persona se ha sometido a una cirugía en la cual le ha sido extirpada la vesícula es necesario seguir una dieta específica, una dieta totalmente libre en grasas. Si bien es cierto que nuestro organismo puede vivir sin la vesícula biliar sin problemas, sí que es cierto que se recomienda seguir una dieta adecuada para adaptarse a esta nueva situación.

Dieta tras la extirpación de la vesícula biliar

Tras extraer la vesícula biliar es importante reducir al máximo la ingesta de las grasas para ir introduciéndolas poco a poco hasta que nuevamente pueda volver a seguirse una alimentación normal.

Hay que recordar que, aproximadamente un 90% de las personas a las que se les extrae la vesícula, pueden volver a llevar una vida normal con el paso del tiempo. Durante este periodo de adaptación se recomienda apostar por los siguientes alimentos:

  • Carnes de bajo contenido en grasa como pescados blancos, pollo sin piel y pavo
  • Quesos blancos como, por ejemplo, ricotta, cottage o el requesón light
  • Cualquier fruta, exceptuando el aguacate y el coco
  • Granos cocidos
  • Granos integrales como, por ejemplo, arroz, avena, pan y pasta integral
  • Leches y yogures descremados

Sin embargo, todos aquellos alimentos ricos en grasas como carnes rojas, salchichas, chorizos, jamón, manteca, hígado, mollejas, morcilla, chocolate, pescados enlatados, leche entera y derivados, mantequilla, helados, tortas, pizza, comida precocinada, comida basura, frituras, entre otros alimentos, se deberán descartar tras su extirpación. Tampoco se recomienda la ingesta de bebidas alcohólicas.

Contacta con el cerrajero Alcobendas o este cerrajero Alcalá de Henares si vas a salir de casa a comprar alimentos para cuidar de tu organismo tras la extirpación de la vesícula, de este modo evitarás robos indeseados mientras te encuentras fuera de casa. La salud y la seguridad son lo más importante.

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He extraviado mi Tarjeta Sanitaria Europea y me encuentro en el extranjero ¿De qué forma pedir un duplicado?

En el caso de encontrarse en el extranjero y padecer el hurto o bien el extravío de la Tarjeta Sanitaria Europea, puede pedir un duplicado.

 

Evitará de este modo tener inconvenientes en el caso de precisar asistencia sanitaria, y los gastos causados le van a ser rembolsados.

 

Señalamos a qué contacto debe acudir para conseguirla nuevamente.

 

¿De qué forma puedo lograr un duplicado de la Tarjeta Sanitaria Europea en el caso de hurto o bien pérdida?

 

En este caso tiene que solicitar un certificado temporal al Instituto Nacional de Seguridad Social (novecientos uno dieciseis sesenta y cinco sesenta y cinco) o bien vía fax o bien mail.

 

El impreso que debe cumplimentar y aportar puede conseguirlo en esta sección en la página web del INSS:

 

->> Petición duplicado Tarjeta Sanitaria Europea (por pérdida, hurto o bien renovación)

 

Para ponerse en contacto con las Oficinas de la Seguridad Social y poder aportarlo, en exactamente la misma web:

 

->> Buscador de Oficinas de la Seguridad Social en otros países.

 

->> Buscador de Oficinas de la Seguridad Social en España.

 

Otro teléfono de contacto para pedirla:

 

Telf: 91 500 860 – email: [email protected] – Web: www.mugeju.es

 

El documento sirve en todos y cada uno de los sentidos como Tarjeta Sanitaria Europea, para eludir que en una situación de urgencia le demanden el pago del costo de la atención sanitaria recibida.

 

¿Qué debería hacer si a lo largo de o bien ya antes de mi visita de pronto me doy cuenta que he olvidado mi tarjeta?

 

Del mismo modo que en el caso precedente, si ha olvidado su tarjeta, puede solicitar a su autoridad local (novecientos uno dieciseis sesenta y cinco sesenta y cinco) que le mande un certificado de substitución temporal por fax o bien e-mail.

 

¿Qué es el certificado temporal sustitutorio o bien CPS?

 

Este certificado equivale plenamente a la Tarjeta sanitaria europea.

 

Sirve como substituto si el titular ha extraviado o bien olvidado su tarjeta, o bien si su centro asegurador no puede facilitársela ya antes de su partida, y le da exactamente los mismos derechos de asistencia médica y reembolso de los gastos asociados a lo largo de la estancia temporal en otro país miembro.

 

Se aconseja singularmente si el paciente requiere hospitalización.

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Vitamina E y el eje intestino-hígado

Una revisión descubre que el traspaso de vitamina E del eje intestino-hígado se ve afectada por los niveles bajos de vitamina C

 

Una revisión revela sus hallazgos en pacientes con síndrome metabólico en los que los niveles bajos de vitamina C parecen alterar el papel del eje intestino-hígado en el traspaso de vitamina E y su biodisponibilidad, que es un factor crucial en la prevención de la inflamación.

Los resultados del estudio han sido publicados en la revista Redox Biology y probablemente ayudan a explicar porque estos pacientes, que tienen niveles bajos de vitamina C, tienen un riesgo elevado de padecer disfunción hepática y daño hepático en la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA).

“La vitamina C protege la vitamina E, por lo que cuando se tiene peroxidación lipídica se consume la vitamina E y la vitamina C puede regenerarla”, dijo Maret Traber, miembro del equipo de la revisión y profesora en la Universidad Estatal de Oregón (OSU) de Salud Pública y Ciencias Humanas en EE.UU.

“Si no posees suficiente vitamina C, la vitamina E se pierde y acabas perdiendo ambos antioxidantes, por lo que acabas en un círculo vicioso que agota la protección antioxidante”.

 

Aliviando los niveles de endotoxinas en sangre

La revisión apunta a la mejora del estado de vitamina C como un enfoque para aliviar la endotoxemia, la presencia de endotoxinas en sangre, y sus consecuentes respuestas pro-inflamatorias que pueden desencadenar resistencia a la insulina y trastornos metabólicos relacionados.

Los datos extraídos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES por sus siglas en inglés) indican que los adultos obesos tienen ingestas de micronutrientes un 5-12% menores, junto con una mayor prevalencia de insuficiencia de nutrientes en comparación con adultos de peso normal.

En particular, las ingestas de vitamina C son pobres entre las personas obesas, siendo un 8% las mujeres y un 13% los hombres que tienen concentraciones en circulación que indican deficiencia de vitamina C.

 

La influencia del Mediterráneo

En un estudio en pacientes con síndrome metabólico que consumieron una dieta mediterránea durante dos años, se observó una reducción de los niveles de lipopolisacáridos (LPS) y la supervivencia libre de eventos cardíacos, especialmente en aquellos que comían frutas y legumbres, fuentes importantes de vitamina C y E respectivamente.

El equipo de investigadores también señaló que los suplementos de vitaminas podrían ser una forma de mejorar la salud del hígado y mencionaron la suplementación con vitamina E en personas con esteatohepatitis no alcohólica (EHNA).

 

Referencias

Traber MG, Buettner GR, Bruno RS. The relationship between vitamin C status, the gut-liver axis, and metabolic syndrome. Redox Biol. 2019 Feb;21:101091.

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Los Omega-3 y la Vitamina B12 podrían mejorar los comportamientos autistas

Según un estudio de la Universidad King Saud de Arabia Saudí el consumo de vitamina B12 y ácidos grasos omega-3, ya sea en combinación o de forma independiente, podría ayudar a aliviar los comportamientos autistas.

 

Un componente principal del autismo (así como de otros muchos trastornos del desarrollo neuronal) es un metabolismo fosfolipídico anormal.

 

Los investigadores dijeron que los roedores a los que se les administra ácido propiónico (PPA por sus siglas en inglés) oralmente pueden mostrar anormalidades de comportamiento e indicaciones bioquímicas similares a las observadas en los individuos con autismo y, de esa forma, puede utilizarse como modelo para examinar la relación entre el metabolismo cerebral de ácidos grasos alterado y el autismo.

 

Los investigadores realizaron un estudio con el fin de comprender las alteraciones del metabolismo fosfolipídico en los cerebros de los roedores autistas y si la suplementación con omega-3 y/o la vitamina B12 podrían ser remedios viables.

 

Ácidos grasos

 

Dividieron a las 35 ratas en cinco grupos: grupo 1 que era el grupo de control y grupo 2 que era el modelo de roedores con autismo tratados con una dosis neurotóxica de PPA. El grupo 3 recibió vitamina B12 a diario (16,7 mg/kg por rata) durante 30 días y el grupo 4 recibió DHA  (omega-3) a diario (200 mg/kg por rata) durante 30 días tras 3 días de tratamiento con PPA. El grupo 5 recibió una dosis combinada de omega-3 y vitamina B12 durante 30 días tras el tratamiento con PPA.

 

Se midieron los niveles de fosfolípidos y fosfolipasa A2 de sus homogenados cerebrales, así como sus niveles de proteína cPLA2 (fosfolipasa A2 citosólica implicada en las respuestas inflamatorias) de todas las ratas.

 

Los investigadores observaron una reducción significativa de los niveles de fosfolípidos y un aumento significativo de cPLA2 en el tejido cerebral de las ratas tratadas con PPA pero también descubrieron que tanto el omega-3 como la vitamina B12 mejoraron el impacto neurotóxico del PPA.

 

Los investigadores escribieron: “Está claro que el PPA indujo un aumento significativo de cPLA2 en un 28,54% junto a una reducción significativa de fosfolípidos en un 27,14%. Tanto el omega-3 como la vitamina B12 fueron eficaces en la mejora del efecto neurotóxico del PPA”.

 

Añadieron que los tres grupos de ratas tratados con vitamina B12, omega-3 o una combinación de ambos, aunque no fueran significativamente diferentes del grupo de control, eran significativamente diferentes de los grupos tratados con PPA.

 

Los resultados fueron consistentes con aquellos de los estudios previos, uno de los cuales empleaba la suplementación con omega-3 durante 12 semanas en niños y adolescentes autistas de 7-18 años de edad, y en el que se observaron mejoras significativas en todas las subescalas, incluyendo los perfiles de ácidos grasos en sangre.

 

¿Efecto limitado?

 

También dijeron, sin embargo, que una vez que el niño muestra el fenotipo autista es poco probable que el omega-3 corrija los déficit completamente ya que hay muchos más factores implicados como los mecanismos etiológicos de este trastorno.

 

Aún así, muchos estudios mantienen que un subgrupo de pacientes autistas podría responder bien al tratamiento con omega-3. Un estudio reciente demuestra que la suplementación combinada de omega-3 y vitamina B12 resultó en mayores niveles del factor de crecimiento nervioso en el hipocampo y mejoró el rendimiento cognitivo.

 

Los investigadores concluyeron: “el omega-3 como precusor para mediadores activos puede regular varias funciones cerebrales como la neurotransmisión, inflamación, reacciones inmunes y la supervivencia neuronal”.

 

“El presente estudio es consistente con el reciente trabajo de Qasem et al. en el que se mostraba una reducción notable en los fosfolípidos y un aumento de los niveles de proteína cPLA2 como mecanismos etiológicos del autismo. Estos hallazgos podrían apoyar el uso de la exposición posnatal de PPA para inducir los rasgos persistentes de autismo, similar al mecanismo que causa el autismo”.

 

“El análisis de característica operativa del receptor demuestra que, mientras que el cPLA2 podría utilizarse como marcador de neurotoxicidad de PPA, los fosfolípidos podrían utilizarse para predecir tanto la neurotoxicidad de PPA como la potencia terapéutica de la B12, omega-3 y su combinación con una sensibilidad y especificidad satisfactoria”.

 

“Es probable que la vitamina B12 y los ácidos grasos omega-3 actúen independientemente o de forma sinérgica para mejorar los efectos de la neurotoxicidad del deterioro de cPLA2 y fosfolípidos inducida en las crías de rata con PPA administrado por vía oral”.

 

Referencias

 

Alfawaz H, Bhat RS, Al-Mutairi M, Alnakhli OM, Al-Dbass A, AlOnazi M, Al-Mrshoud M, Hasan IH, El-Ansary A. Comparative study on the independent and combined effects of omega-3 and vitamin B12 on phospholipids and phospholipase A2 as phospholipid hydrolyzing enzymes in PPA-treated rats as a model for autistic traits. Lipids Health Dis. 2018 Aug 31;17(1):205. doi: 10.1186/s12944-018-0850-1.

 

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Ventajas de ir a un psicólogo

Ir a un psicólogo tiene muchas ventajas, especialmente porque nos permite tener una vida mucho más tranquila, y que podamos canalizar mucho más fácil nuestros problemas. Por lo tanto el gabinete de la psicología en Ciudad Real de Catalina Fuster, es una de las mejores opciones que puedes conseguir cuando lo que buscas es un consejo profesional, pero si aún no te animas a ir a un psicólogo, aquí te diremos las ventajas más destacadas de hacerlo.

Estarás en un ambiente compresivo

En muchas ocasiones puede que sientas que estás solo y que nadie te comprende, sin embargo, un profesional de la salud puede saber exactamente como te estás sintiendo, y es por esto que nos ofrecen una excelente alternativa para sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, porque tendremos a alguien que nos escucha y entiende nuestras preocupaciones.

Estarás en un espacio que es perfecto para ti, y que te permitirá canalizar todas tus posibles frustraciones y problemas, para que puedas ser escuchado, haciendo que al salir de tu consulta te sientas mucho mejor contigo mismo, y que puedas disfrutar de una vida plena, porque puedes lidiar con cualquier dificultad que se te pueda presentar en el camino.

Confidencialidad y confianza

Además de tratarse de un ambiente cómodo, puedes disfrutar de una total confidencialidad a la hora de asistir a tu consulta, porque nadie más que tu terapeuta se enterará de tus problemas, y te orientará de la mejor manera para que puedas solucionarlos fácilmente, sin que tengas que preocuparte por nada.

También es importante tener en cuenta que, cuando asistes a una terapia psicológica, podrás tener acceso a una gran oportunidad, porque obtendrás mucha más motivación, y podrás salir de la terapia completamente renovado, por lo cual, es completamente recomendable, especialmente si sufres de algún tipo de ansiedad.

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TRATAMIENTO NATURAL PARA LA ANSIEDAD

A la fecha, se estima que millones de personas en el mundo padecen de ansiedad. Según ha revelado la OMS de manera reciente, en nuestro país la cifra alcanza a una de cada diez personas, una cantidad, sin duda, preocupante. Es por ello, que en el presente artículo vamos a intentar trabajar en su definición y en como controlar la ansiedad.

 

¿Qué es la ansiedad?

Como si de la visita inesperada de un pariente se tratase, la ansiedad ha cruzado la puerta de nuestras vidas, siendo cada vez más frecuentes las visitas médicas y las consultas de urgencias en hospitales y ambulatorios.

Para saber cómo controlar la ansiedad y los nervios resulta imprescindible conocer las formas de expresión de la misma. Algunas de los primeros síntomas de manifestación de la ansiedad son un nerviosismo y tensión frecuentes, las palpitaciones, falta de sueño, la irascibilidad sin motivo aparente, un exceso de sensibilidad…

El frenético ritmo de vida de nuestra sociedad, con abrumadoras jornadas de trabajo y estudio, las obligaciones y las propias exigencias y expectativas que nosotros mismos nos generamos con respecto a lo que deben ser nuestras vidas, conllevan que, en muchas ocasiones, incluso en algunos casos de manera permanente, la ansiedad se haga con las riendas de todo lo que nos rodea, por muy maravilloso que sea.

¿Cómo ganar la batalla a la ansiedad?   

Si a día de hoy ya has sido reconocido como una de los desafortunados ganadores de un boleto con el premio de la ansiedad, no debes quedarte de brazos cruzados. Si, por otra parte, eres de los que no participa de la medicina tradicional por considerarla demasiado agresiva o, simplemente porque prefieres la alternativa a la misma, debes saber que existen un sinfín de maneras acerca de cómo controlar la ansiedad naturalmente.

Es por ello que una de las primeras cosas que una mujer u hombre adulto, así como niños en situación de estrés deben comenzar por trabajar, es las técnicas de respiración. A este respecto, juega un importante papel la respiración diafragmática, cuyo movimiento se centra principalmente en la parte baja de los pulmones.

Conocida también como respiración abdominal, consiste en provocar el movimiento del abdomen a través del diafragma, de tal manera que el aire es transportado a la parte baja del pulmón, por ser allí donde existe más capacidad. Consecuencia de la correcta realización de los ejercicios de respiración diafragmática o abdominal son una mejor captación de oxígeno y ventilación, así como una ayuda indiscutible a la limpieza pulmonar y como no, una compañera de viaje perfecta cuando empiezan a vislumbrarse los primeros síntomas de la ansiedad.

 

Cabe señalar, no obstante, que hoy día contamos con el paso del tiempo como aliado. A medida que la ciencia avanza lo hace también la medicina y con ella se concretan más y más estudios, que unidos a lo que ya conocemos nos permiten mejorar en el trabajo de nuestras emociones y en la lucha contra esta especie de monstruo silencioso que se ha colado sin permiso en nuestra sociedad.

Si padeces ansiedad o conoces de ella por algún familiar o amigo, debes saber que el papel más importante en esta batalla lo juega uno mismo. Es por ello, que te animamos a que lleves a la práctica nuestros consejos y te dejes llevar por todos esos preciosos momentos que te ofrece la vida. Recuerda que, pequeños actos, detalles o situaciones son, en ocasiones, los más grandes y el mejor antídoto para el combate.

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Psicólogos en Pamplona

El psicólogo es el profesional que de dedica a ejercer la psiquiatría. Es un especialista en salud mental que se ocupa de estudiar y entender el comportamiento y la conducta humana Hay muchas áreas de especialización, cómo psicólogo clínico, conductual, conductivista o del comportamiento.

En pleno siglo XXI, asistir al psicólogo es, en muchas ocasiones, una auténtica necesidad. La psicología se ocupa de tratar trastornos derivados del comportamiento y su área de actuación alcanza temas como:

  • Ansiedad
  • Terapia de pareja
  • Psicología infantil
  • Depresiones
  • Terapia sexual
  • Terapia familiar
  • Problemas de adicciones (juego, alcoholismo)
  • Trastornos alimenticios
  • Problemas de sueño
  • Fobias
  • Situaciones de pánico

Por desgracias estamos sometidos a mucho imputs, que nos llevan a desarrollar una vida personal, de pareja, familiar y laboral, muy por encima de nuestras posibilidades. Eso nos lleva a vivir situaciones complicadas, donde la asistencia a psicólogos en Pamplona puede suponer una nueva vía para encauzar estas situaciones que nos llevan a conductas, comportamiento y situaciones que nos perjudican.

Cuando busques un gabinete de psicólogos que te ayude con alguna de estas situaciones, debes asegurarte de que tienen amplia experiencia y que están especializados en el tema que te ocupa. Los profesionales con experiencia te pueden ayudar a entender y solucionar diferentes problemas.

Saber si uno mismo necesita tratamiento psicológico es muy complejo. En primer lugar, porque siempre pensamos que somos más fuertes de lo que realmente somos. Además, aún tenemos la sensación de que pedir ayuda es una debilidad, cuando en realidad es una gran fortaleza. No obstante, algunos de estos síntomas pueden ser un indicativo de que hay problemas por resolver.

  • Constante estado de enfado
  • Sensación de que no eres tú mismo y tus hábitos y comportamientos están cambiando sin que te des cuenta.
  • Abuso de sustancias, como alguna droga, alcohol, tabaco, o incluso de comida.
  • Has sufrido alguna pérdida importante.
  • Has sufrido alguna situación traumática.

 

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¿Qué síntomas debes esperar que experimente tu pareja en la menopausia?

Durante todo este periodo llamado climaterio muchas mujeres experimentan una serie de síntomas y molestias que pueden perjudicar su calidad de vida.

Cómo ya se mencionó la menopausia se produce por cambios en los niveles hormonales (estrógenos y progesterona) lo que genera síntomas y problemas de salud comunes que a veces pueden resultar molestos y entorpecer la vida cotidiana.

Debes tener en cuenta que además de los síntomas más frecuentes de la menopausia, tú esposa o pareja puede verse afectada por problemas de salud tales como:

  • Enfermedades cardíacas.
  • Depresión.
  • Incontinencia urinaria.
  • Entre otros síntomas.

Y éstos muchas veces avanzan lenta y silenciosamente por lo que se debe permanecer alerta.

Como ya se  dijo, la disminución de los niveles hormonales, que se produce de manera lenta y paulatina, van generando toda una serie de síntomas.

A continuación tienes una lista de los 23 síntomas más frecuentes de la menopausia:

  • Sofocos (y sudoraciones nocturnas)
  • Depresión y ansiedad
  • Aumento de peso
  • Disminución de la libido
  • Dolor durante las relaciones sexuales
  • Fatiga
  • Trastornos del sueño
  • Dolor de cabeza
  • Hinchazón
  • Metabolismo lento
  • Incontinencia urinaria
  • Sensibilidad en los senos
  • Ciclos menstruales irregulares
  • Dolor en las articulaciones
  • Pérdida de densidad ósea
  • Problemas de memoria
  • Palpitaciones
  • Cambios de humor e irritabilidad
  • Cambios en la piel
  • Cambios en el cabello
  • Nauseas
  • Mareos, desvanecimientos y vértigo
  • Estrés

Además la menopausia puede favorecer la aparición de enfermedades y otras condiciones como:

  • Osteoporosis
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Infecciones urinarias
  • Problemas de la tiroides
  • Incontinencia urinaria
  • Entre otras…

Para todos estos síntomas, enfermedades y condiciones existen medias a tomar naturales y eficaces, solo hay que informase sobre cuáles son las opciones que existen.

Piensa en esto: Cuando una mujer atraviesa el climaterio seguramente se sentirá confundida, asombrada y aturdida, como consecuencia de los cambios que se producen a nivel físico y psíquico… esto sin contar que se sentirá también cansada e irritable, con falta de sueño, con problemas para concentrarse y falta de memoria, que padecerá sofocos, hinchazón, dolores articulares, etc., etc., etc… provocando que se sienta sumamente vulnerable y deprimida.

Es por todo esto que la pareja debe intentar comprenderla, ponerse en su lugar, hacerle saber que es su “aliado” y que deseas ayudarla sincera y desinteresadamente.

Hay que demostrarle y hacer que sienta que estás para ayudarla y que no tenga dudas de que estás de su lado.

Siempre se recomienda consultar con un médico de confianza.